Фруктово-овощная диета

Фруктово-овощная диета

Всем известно, что во фруктах и овощах содержится много витаминов и микроэлементов, полезных для человека.

Еще, в них содержится много клетчатки. Благодаря этому организм очищается от токсинов и разгоняется метаболизм.

Хотим сказать, что некоторые фрукты и овощи притупляют голод, так как в них содержится гормон радости.

Во время диеты важно правильно соблюдать рекомендации по питанию, ведь это – залог эффективности.

Питание на фруктово-овощной диете

Фруктово-овощная диета

В рацион питания на этой диете входят, как уже понятно из названия, овощи и фрукты. В общей сложности в сутки нужно съедать до 2х килограмм корнеплодов. Это может быть капуста, помидоры, огурцы, сладкий перец, яблоки, сливы, абрикосы, персики и ягоды.

Кушать на этой системе питания нужно 5-6 раз в день.

Овощи можно есть в любом виде, кроме жаренного. Неплохо употреблять в виде салатов с минимальным добавлением оливкового масла.

В сутки нужно пить около 2-х литров воды и свежевыжатых соков.

Из рациона следует исключить крахмал (картофель, кабачки, баклажаны, цветную капусту). Нельзя кушать мясо, рыбу, крупы, молочные продукты, выпечку, сладости, алкоголь, крепкий чай и кофе.

Однако не все фрукты на такой диете полезны. Следует уменьшить потребление бананов, манго, винограда и киви. Следует заметить, что в любом случае их лучше кушать до обеда.

Как и у всех остальных систем питания, в этой есть достоинства и недостатки. Их важно знать, чтобы похудение шло эффективнее.

Достоинства и недостатки диеты

Фруктово-овощная диета

Скинуть вес на фруктах и овощах можно быстро, только если правильно составить программу питания. В целом, таким способом можно худеть на 1 килограмм в сутки.

Еще к плюсам такой диеты стоит отнести:

  • Очищение организма от токсинов и шлаков
  • Улучшение пищеварения, состояния кожи, иммунитета
  • Восстановление работы печени и поджелудочной железы

Важно знать, что продолжительность этой диеты не должна превышать 3 дней. Из-за того, что в рационе отсутствуют жиры и белки развивается белковое голодание. Организму перестает хватать витаминов и кислот, что является главным минусом всей диеты.

И напоследок важно узнать, как правильно выходить из диеты. Правильный выход – путь к здоровью и стройной фигуре.

Выход из диеты

Для сохранения результата на долгие годы нужно правильно выйти из диеты.

Запомните, что раз в неделю обязательно устраивать разгрузочный день. В который питаться нужно исключительно фруктами и овощами.

Между полными тремя сутками диеты рекомендуется делать перерыв 2 месяца. Это убережет ваш организм от стрессов и других проблем.

Помните, что овощи и фрукты – самые доступные продукты с большой питательной ценностью.

Заменяйте сладости и жирную еду фруктами и овощами. И через какое-то время вы забудете о лишних килограммах.

Залог здоровья и нормального веса – это ваше питание! Удачного похудения!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: